마음챙김2 예민한 중학생을 위한 자기 관리 (자기이해, 호흡법, 정서조절) 사춘기를 겪는 중학생은 신체뿐만 아니라 감정 면에서도 많은 변화를 경험하기도 합니다. 이 시기의 아이들은 감수성이 예민할 수록 외부 상황에 민감하게 반응하고, 스트레스에 약할 수 있습니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 ‘자기 관리’입니다. 자기 자신을 이해하고, 감정을 건강하게 다루는 방법을 익히는 것이야말로 아이가 스스로를 돌보는 첫걸음입니다. 이 글에서는 예민한 중학생을 위한 자기관리 방법으로 ‘자기이해’, ‘호흡법’, ‘정서조절’이 있습니다.자기이해: 나는 어떤 사람일까를 들여다보기예민한 중학생은 작은 말에도 상처받고, 친구 관계나 성적 스트레스에 과도하게 반응할 수 있습니다. 하지만 이런 민감함이 반드시 ‘문제’는 아닙니다. 오히려 깊이 있는 사고력, 높은 공감능력 등 긍정적인 면도 함께 존재합니.. 2025. 12. 12. 미국 중학생 마음챙김 교육법 (학교수업, 가정활동, 심리상담) 전 세계적으로 청소년의 정서적 불안정이 중요한 키워드로 떠오르고 있스니다. 미국은 ‘마음챙김’ 을 중학생 교육 과정에 적극적으로 도입하고 있습니다. 미국의 마음챙김 교육은 단순한 명상 수업을 넘어서 교실 수업, 가정 내 실천 활동, 심리상담 프로그램까지 연계된 통합적 접근 방식으로 합니다. 미국 중학생을 대상으로 한 마음챙김 교육의 실제 운영 사례와 효과를 ‘학교수업’, ‘가정활동’, ‘심리상담’ 세 가지 영역으로 나누었습니다.학교의 수업 속에서 마음챙김 통합 운영미국의 많은 공립학교에서는 마음챙김을 단순한 '보조 활동'이 아닌 정규 수업 속으로 적극 통합하고 있습니다. 그 중심에는 사회·정서적 학습 프로그램이 있습니다.사회정서적 학습 프로그램은 감정 인식, 자기 조절, 타인에 대한 공감, 책임감 있.. 2025. 12. 12. 이전 1 다음
