청소년시험전불안1 [심리 처방] 시험 불안 해결하기: 실력을 100% 발휘하게 만드는 심리학적 방법 중요한 시험을 앞두고 가슴이 두근거리거나, 손에 땀이 나고, 심지어는 머릿속이 하얗게 비워지는 경험을 해본 적이 있나요? 이러한 '시험 불안'은 단순히 공부 부족 때문이 아닙니다. 심리학적으로 보면 이는 뇌가 시험을 '생존을 위협하는 신호'로 인식하여 발생하는 자연스러운 방어 기제입니다.하지만 과도한 불안은 학습 효율을 떨어뜨리고 평소 실력을 발휘하지 못하게 만듭니다. 이번 포스팅에서는 시험 불안의 원인을 과학적으로 분석하고, 시험 당일과 준비 기간에 바로 써먹을 수 있는 구체적인 심리학적 해결책을 적어 볼까 합니다.1. 시험 불안은 왜 생기는 걸까? (원인 분석)시험 불안의 핵심은 결과에 대한 '부정적 예측'과 '수행 압박'입니다.인지적 측면: "만약 시험을 망치면 부모님이 실망하실 거야", "이번 시.. 2026. 1. 3. 이전 1 다음
